気持ちよく睡眠をとるためにしてみましたが

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私も寝たいなと頭で思っててもなかなか寝れない体でした。寝たいなと頭で思えば思うほど寝れなくなっていました。ストレスが溜まっている時ほど寝れない感じがありました。頭が興奮していて何回も体位を布団の上で変えたのも覚えています。こんな日が続いてしまって運転中に事故りそうになってから良く眠れる方法を調べてみました。ぬるいお風呂に浸かるとか寝る前にスマホをみないとかテレビでやっていて、実践してみました。ぬるいお風呂は寝る前までリラックスした感覚でいる事が出来ました。スマホは前からあまり構わないので問題ないかなと思いました。前よりは力んで寝なくてはと思わずに睡眠が出来たと思います。もう少し楽に睡眠を取りたいなと思ってもう少し調べてみたら、寝る前の呼吸方法があるらしくて私も実践してみました。4秒吸って5秒止めて6秒吐くといいと言っていました。最初は意識してやっていたのが、自然に出来てくると知らない内に寝てしまっていることが増えてきました。この呼吸方法を始めてから今日起きた出来事が頭に映像として浮かぶことがなくなり、嫌なことを頭で何度も思い出す事がなくなりました。そのお陰もあったせいか呼吸方法をするだけで自然と寝むりに入れるようになりました。

サイレントナイト

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